Як схуднути до Нового року без дієт і спорту: прості поради
До Нового року залишилося зовсім небагато часу, а улюблена сукня досі не сидить ідеально? Не хвилюйтеся! Навіть без суворих дієт і виснажливих тренувань можна виглядати чудово на святковій вечірці.
Ось 8 простих порад, які допоможуть вам підготуватися до Нового року.
1. Пийте більше води
Чиста вода допомагає уникнути переїдання та покращує стан шкіри. Випивайте склянку води перед кожним прийомом їжі, а для різноманіття додавайте лимон, м’яту або імбир.
2. Контролюйте розмір порцій
Використовуйте маленькі тарілки, щоб уникнути великих порцій. Їжте все, що любите, але потроху. Розділіть раціон на 4-5 прийомів їжі на день.
3. Уникайте їжі перед сном
Закінчуйте прийом їжі за 3-4 години до сну. Якщо дуже хочеться їсти, оберіть легкі продукти, наприклад, кефір або варене яйце.
4. Замініть шкідливі перекуси
Вибирайте горіхи, сухофрукти або овочі замість цукерок чи чіпсів. Але не перебільшуйте: 15-20 грамів горіхів цілком достатньо для одного перекусу.
5. Зменшіть кількість солі
Сіль затримує воду в організмі, що викликає набряки. Спробуйте хоча б кілька днів обмежити її споживання, і ви побачите позитивний результат.
6. Більше рухайтеся
Навіть без спортзалу можна бути активними. Ходіть пішки, піднімайтеся сходами, танцюйте або робіть зарядку вдома.
7. Додайте клітковину
Включіть у раціон більше овочів, цільнозернових продуктів і квашеної капусти. Це допоможе уникнути переїдання та покращить травлення.
8. Спіть достатньо
Якісний сон — запорука гарного самопочуття та нормалізації ваги. Спіть не менше 7-8 годин на добу, щоб організм функціонував оптимально.
Висновок
Підготовка до Нового року не повинна бути стресовою. Дотримуйтеся цих порад, і ви виглядатимете неперевершено у святкову ніч, не вдаючись до дієт чи виснажливого спорту. Зустрічайте Новий рік із гарним настроєм та впевненістю у собі!
фото з відкритих джерел
