Як зберегти зір: прості поради для профілактики короткозорості

Погіршення зору — одна з найпоширеніших проблем сучасної людини. Особливо стрімко розвивається короткозорість — і не лише в дітей, а й у дорослих. Втім, фахівці стверджують: розвитку цього порушення можна запобігти. Головне — вчасно застосовувати профілактичні заходи.

Одним із найвідоміших природних засобів для підтримки зору є чорниця. Ягода багата на антоціани — речовини, які зміцнюють сітківку ока, покращують кровообіг і мають протизапальну дію. Медики радять кілька способів приготування чорниці у вигляді настою:

• 1 ст. ложку сухої чорниці кип’ятити 5 хвилин у 0,5 літра води, настояти годину, процідити. Приймати по 1 столовій ложці 2–3 рази на день.

• 2 ч. ложки сухих подрібнених ягід залити склянкою окропу, настоювати і вживати протягом дня. Курс — один місяць.

Не менш корисними залишаються свіжі або заморожені ягоди: оптимальна добова доза — одна склянка.

Окрім харчової підтримки, для профілактики короткозорості фахівці рекомендують спеціальні вправи для очей, які можна виконувати щодня:

• Поплескування очей холодною водою до 40 разів — для активізації кровообігу.

• Рухи очними яблуками під закритими повіками — вгору-вниз, вправо-вліво по 20–30 разів.

• «Малювання» геометричних фігур очима — кола, вісімки в різних напрямках.

• Вправа «Дихання очима» — уявіть, що очі «вдихають» і «видихають» повітря протягом 30–50 секунд.

Зір — це не лише дар, а й відповідальність. Піклуйтеся про свої очі щодня, і вони віддячать вам чіткістю бачення світу.

фото з відкритих джерел