Японська система харчування: схуднення без жорстких обмежень
Японські дієтологи представили унікальну систему харчування, яка дозволяє не лише ефективно позбутися зайвої ваги, але й закріпити досягнутий результат. Головною перевагою цієї методики є її вплив на метаболізм – дієта активізує природні механізми спалювання жиру в організмі.
“Особливість японської дієти полягає в тому, що вона перезапускає обмін речовин. Після завершення курсу організм самостійно підтримує досягнуту вагу”, – пояснюють дієтологи.
Система базується на п’яти ключових принципах:
- Суворе дотримання 13-денного режиму без порушень
- Збалансований білковий раціон
- Мінімізація споживання солі та цукру
- Три основні прийоми їжі без перекусів
- Достатнє споживання води (1,5-2 літри щодня)
Основу раціону складають протеїнові продукти: яйця, нежирні сорти риби, куряче м’ясо та кисломолочні продукти. Важливою складовою є також свіжі овочі та зелень, які забезпечують організм необхідними вітамінами та мікроелементами.
Приклад меню на один день: Сніданок: чорна кава без цукру Обід: варене яйце та тушковані овочі Вечеря: риба на пару з зеленим салатом
За словами розробників дієти, дотримання програми протягом 13 днів дозволяє досягти вражаючих результатів – зниження ваги до 7 кілограмів. Важливо, що після завершення дієти вага не повертається за умови дотримання принципів здорового харчування.
Перед початком будь-якої дієти рекомендується проконсультуватися з лікарем, особливо людям, які мають хронічні захворювання або проблеми зі здоров’ям.
фото з відкритих джерел
