3 продукта, которые категорически нельзя кушать после спортзала
Даже если у вас была суперэффективная тренировка, вы можете напрасно потерять все время и силы, если съедите три следующих продукта.
Ключевое правило для девушек и парней, которые хотят сбросить лишние килограммы – это не только 2 часа отказа от еды после тренировки, ведь именно в этот период организм эффективно сжигает жир. Но и конкретные продукты, которые категорически не стоит употреблять после физической активности, сообщает 24 канал.
Примите во внимание перечень трех продуктов, от которых вам лучше отказаться после спортзала.
1. Кофеиновые напитки
Кофеин мешает организму перезагрузить гликоген в мышцы, печень и использовать их белок для восстановления мышц, получивших нагрузку во время тренировки. Поэтому после тренировки нельзя пить такие напитки как кофе, черный и зеленый чай, а также шоколад, ведь в каждом из этих продуктов содержится кофеин.
2. Жирные продукты
Как известно, в течение 20 минут после занятий спортом открывается так называемое “анаболическое окно”, когда углеводы и нежирный белок, съеденные вами в это время, будут способствовать росту и восстановлению мышц. А вот жиры будут бесполезны для организма людей, которые набирают массу, и тем, которые худеют.
Поэтому через два часа после тренировки можно съесть творог, но с небольшим процентом жирности.
3. Соленые продукты
Именно такая пища задерживает жидкость в нашем организме, что способствует возникновению отеков. А это иногда стоит даже несколько лишних килограммов!
Если вы хотите регулярно соленой пищи, то это может свидетельствовать о нехватке калия. Съешьте за пару часов до тренировки кусочек кураги или чернослива. Данные сухофрукты дадут вам энергию для занятий и удовлетворят потребности организма в калии.
