5 головних переваг імбиру і коли він може нашкодити

Імбир — популярна спеція з доведеними протизапальними, антиоксидантними й антимікробними властивостями. Він допомагає при нудоті, болях, підтримує серце, мозок та імунну систему. Проте вчені наголошують: навіть корисний продукт може стати небезпечним у разі передозування.

За даними ScienceAlert, безпечна добова доза імбиру — до 2 грамів, тоді як перевищення понад 4 грами може викликати побічні ефекти: печію, діарею, здуття, подразнення слизової. Особливо обережними мають бути люди, які приймають ліки для розрідження крові або від тиску. Вагітним жінкам радять радитися з лікарем.

5 основних переваг імбиру:

• Полегшує нудоту. Допомагає під час токсикозу, вагітності чи хімієтерапії.

• Має протизапальну дію. Сполуки гингерол і шогаол зменшують запалення при артриті, застудах і аутоімунних хворобах.

• Зменшує біль. Полегшує м’язовий та менструальний біль, діє подібно до ібупрофену.

• Підтримує серце і рівень цукру. Знижує артеріальний тиск, «поганий» холестерин і покращує чутливість до інсуліну.

• Захищає мозок. Може уповільнювати розвиток хвороби Альцгеймера і пригнічувати ріст ракових клітин (дані потребують підтвердження).

Імбир — корисний природний засіб, але тільки в помірній кількості. Дотримання дозування допоможе отримати всі його переваги без шкоди для здоров’я.

Юлія Приходько,
фото з відкритих джерел