5 продуктов, которые помогут похудеть летом
Летом вопрос похудения стоит особенно остро – еще бы, пляжный сезон в самом разгаре! Мы расскажем вам о том, какие продукты помогут ускорить обмен веществ и быстро привести себя в форму.
1. Огурцы
Они отличаются очень малым количеством калорий и содержат много клетчатки и воды. Исследования, проведенные в Университете Пенсильвании, показали, что салаты, в которые входит большое количество огурцов и зелени, помогают уменьшить общее потребление калорий на 12%.
2. Мята
Эти ароматные листья придают напиткам освежающий вкус, а потому идеально подойдут для употребления в жаркую погоду. Кроме того, одна столовая ложка свежей измельченной мяты (0,5 килокалорий) поможет почувствовать насыщение, даже если на обед ты съела меньше обычного – а все потому, что мята стимулирует рецепторы, которые отвечают за чувство сытости.
3. Авокадо
Хотя он содержит больше калорий и жиров, чем большинство овощей (208 килокалорий и 20 грамм жира), авокадо прекрасен тем, что все его составляющие – полезны. Даже те же жиры по своей структуре являются мононенасыщенными, то есть не вредят организму. Также авокадо содержит витамины А, Е, D и К, которые необходимы для хорошего пищеварения и ускорения метаболизма.
4. Кабачки (цуккини)
Как и огурцы, эти овощи богаты клетчаткой и водой. Исследователи из Университета Сиднея в Австралии утверждают, что кабачки столь же эффективны в подавлении голода, как и стакан жирного йогурта.
5. Клубника
Настоящий кладезь антиоксидантов. Ягоды клубники также отличаются очень низким содержанием калорий, а потому для фигуры они – то, что доктор прописал. Кроме того, клубника содержит много клетчатки, помогающей подавить аппетит.
Источник edinstvennaya.ua
