5 продуктов, которые помогут похудеть летом

Летом вопрос похудения стоит особенно остро — еще бы, пляжный сезон в самом разгаре! Мы расскажем вам о том, какие продукты помогут ускорить обмен веществ и быстро привести себя в форму.

1. Огурцы

Они отличаются очень малым количеством калорий и содержат много клетчатки и воды. Исследования, проведенные в Университете Пенсильвании, показали, что салаты, в которые входит большое количество огурцов и зелени, помогают уменьшить общее потребление калорий на 12%.

2. Мята

Эти ароматные листья придают напиткам освежающий вкус, а потому идеально подойдут для употребления в жаркую погоду. Кроме того, одна столовая ложка свежей измельченной мяты (0,5 килокалорий) поможет почувствовать насыщение, даже если на обед ты съела меньше обычного — а все потому, что мята стимулирует рецепторы, которые отвечают за чувство сытости.

3. Авокадо

Хотя он содержит больше калорий и жиров, чем большинство овощей (208 килокалорий и 20 грамм жира), авокадо прекрасен тем, что все его составляющие — полезны. Даже те же жиры по своей структуре являются мононенасыщенными, то есть не вредят организму. Также авокадо содержит витамины А, Е, D и К, которые необходимы для хорошего пищеварения и ускорения метаболизма.

4. Кабачки (цуккини)

Как и огурцы, эти овощи богаты клетчаткой и водой. Исследователи из Университета Сиднея в Австралии утверждают, что кабачки столь же эффективны в подавлении голода, как и стакан жирного йогурта.

5. Клубника

Настоящий кладезь антиоксидантов. Ягоды клубники также отличаются очень низким содержанием калорий, а потому для фигуры они — то, что доктор прописал. Кроме того, клубника содержит много клетчатки, помогающей подавить аппетит.

Источник edinstvennaya.ua

Добавить комментарий