5 вещей, которые не нужно делать после еды
Есть определённые вещи, которые вы не должны делать сразу же после приёма пищи. Пишет health24.com.ua.
1. Сон
Если вы ложитесь спать сразу после приёма пищи, у вас прибавится больше шансов испытать дискомфорт, вздутие живота и другие неприятные ощущения, потому что сон это вызовет ваш желудок, чтобы сжечь в течение ночи.
Согласно данным исследования, проведённого в Университете Иоаннина, люди, которые, ложились спать 3-4 часа после еды, имели меньший риск возникновения инсульта. Таким образом, мы рекомендуем вам не есть, по крайней мере, несколько часов перед сном.
2. Курение
Если вы курите, то очень важно, подождать пару часов после еды чтобы выкурить сигарету. Сигареты содержат никотин, который может связываться с избытком кислорода, необходимого для пищеварения, тем самым позволяя организму, поглощать больше канцерогенных веществ, чем обычно.
Некоторые исследования показали, что курение сразу после еды почти то же самое, что выкурить 10 сигарет сразу. Кроме того, это может повысить риск развития рака кишечника и лёгких.
3. Фрукты и овощи
Фруктовые кислоты приведут к процессам брожения в желудке и кишечнике, и пища не сможет перевариться. Лучше всего использовать фрукты и овощи для перекусов в промежутках между полноценными приёмами пищи.
4. Душ
Принимая душ сразу после приёма пищи может увеличить приток крови в руках и ногах, что, в свою очередь, уменьшает приток крови в желудке. Это ослабит вашу пищеварительную систему и вызовет боли в желудке.
5. Чай, кофе и другие напитки
Не пейте чай сразу после еды, потому что он может помешать поглощению железа. Чай содержит дубильные кислоты, которые могут связываться с белком и железом в нашей пище.
Многие исследования показали, что в большинстве случаев это приводит к 87% снижению абсорбции железа. Дефицит железа может привести к анемии, тем самым вызывая плохой аппетит, слабость, головокружение, повышенная утомляемости и бледность кожных покровов.
Также любая жидкость, выпитая сразу же после приёма пищи, разбавляет желудочный сок, и из-за этого пищеварение не может быть полноценным.
Вам придётся подождать хотя бы 20 минут после приёма пищи.
