8 щоденних порад для ідеального зору: рекомендації офтальмологів
Сучасний ритм життя, робота за комп’ютером і стреси — усе це негативно впливає на стан очей. Та зберегти зір — реально, якщо щодня дотримуватися простих порад.
Офтальмологи назвали вісім звичок, які допоможуть захистити очі та зберегти зір на довгі роки.
1. Правило 20-20-20
Кожні 20 хвилин відводьте погляд від екрана і 20 секунд дивіться на об’єкт, що знаходиться на відстані 20 метрів. Це знімає напруження м’язів ока.
2. Сонцезахисні окуляри — обов’язково
Ультрафіолет шкодить не лише шкірі, а й слизовій оболонці очей. Носіть окуляри з UV-захистом навіть узимку.
3. Збалансоване харчування
Додайте до раціону оранжеві овочі та фрукти — моркву, гарбуз, абрикоси. Вони багаті на бета-каротин, який корисний для сітківки.
4. Не ігноруйте дискомфорт в очах
Почервоніння, свербіж або «пісок» в очах — сигнал для дії. Використовуйте холодний компрес, промийте очі чистою водою. Якщо не допомагає — звертайтесь до лікаря.
5. Контролюйте хронічні хвороби
Проблеми з тиском, діабетом, щитоподібною залозою або імунітетом можуть впливати на зір. Важливо спостерігатися в лікаря і контролювати основне захворювання.
6. Не користуйтесь старою косметикою
Макіяж для очей має термін придатності — до трьох місяців. Старі засоби можуть викликати інфекції або алергію.
7. Візит до окуліста — раз на рік
Багато офтальмологічних хвороб не мають симптомів на ранніх етапах. Регулярна перевірка — найкраща профілактика.
8. Відмовтеся від куріння
Куріння збільшує ризик катаракти, погіршує кровопостачання сітківки та викликає сухість очей.
Читайте також: Харчування для гостроти зору: 5 основних продуктів
Фото з відкритих джерел
