Продукти для хорошої циркуляції крові
Від нормальної циркуляції крові залежать багато аспектів нашого здоров’я, включаючи захист від серцево-судинних хвороб, а також старечого недоумства. Існують певні продукти харчування, які посилюють циркуляцію. Пише zdorovia.com.ua.
Гранати. Гранатовий сік багатий поліфенольними антиоксидантами і нітратами, які допомагають крові проходити через організм і насичувати киснем м’язову тканину. Дослідники з США з’ясували, що вживання 1 000 мг граната за 30 хвилин до фізичних навантажень посилює кровотік, розширює кровоносні судини і покращує спортивні показники.
Цибуля. Насичений антиоксидантами флавоноїдами, а дослідження продемонстрували, що цей овоч поліпшує циркуляцію за рахунок розширення артерій і вен. Вживання 4,3 г цибулі щодня після основних прийомів їжі істотно підвищує показники розширюваності артерій і підсилює кровообіг. Лук володіє і протизапальною дією.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Основні причини носової кровотечі
Часник. Сірчані компоненти на зразок аллицина в часнику пов’язані зі зменшенням артеріального тиску за рахунок ослаблення стінок артерій і вен. Вживання таблеток з часником, що містять 1 200 мг аллицина двічі в день протягом трьох місяців, на 50% перевищує показники кровотоку.
Жирна риба. Макрель, форель або тунець містять велику кількість жирних кислот Омега-3. Вони сприяють виділенню окису азоту, яка змішується з кров’ю і покращує кровотік.
Помідори. Дослідження показують, що томатний екстракт розширює кровоносні судини, що покращує кровотік. Помідори знижують активність ангіотензинперетворюючого ферменту в організмі. Цей фермент негативно впливає на показники артеріального тиску.
Фото: pixabay
