Природні методи профілактики короткозорості: чорниця та спеціальні вправи
Сучасні дослідження показують, що короткозорості можна запобігти за допомогою простих, але ефективних методів. Експерти рекомендують комбінацію дієтичних добавок та спеціальних вправ для очей.
Чорниця, багата на антиоксиданти, відіграє ключову роль у підтримці здоров’я очей. Ось кілька способів її вживання:
- Відвар: кип’ятіть 1 столову ложку сухої чорниці в 0,5 л води протягом 5 хвилин, настоюйте годину. Приймайте по 1 столовій ложці 2-3 рази на день.
- Настій: залийте 2 чайні ложки подрібнених сухих ягід склянкою окропу. Вживайте протягом дня.
- Свіжі або заморожені ягоди: одна склянка на день.
Курс прийому – один місяць.
Доповніть дієту спеціальною гімнастикою для очей:
- Умивання: поплескайте очі холодною водою 40 разів для покращення циркуляції крові.
- Рухи очима: під закритими повіками рухайте очима вгору-вниз та вправо-вліво 20-30 разів.
- “Малювання” очима: уявно малюйте кола та вісімки.
- “Тибетське дихання”: уявіть, що дихаєте очима, виконуйте цю вправу 30-50 секунд.
Регулярне виконання цих простих вправ та вживання чорниці може значно знизити ризик розвитку короткозорості та покращити загальне здоров’я очей.
фото з відкритих джерел
