Дієтолог розповіла, який хліб допомагає схуднути

Лікар-дієтолог центру естетичної косметології пояснила, який хліб варто обирати, щоб підтримувати здоров’я і не набирати зайву вагу. За її словами, найбільш корисним є мультизерновий хліб, оскільки він містить багато клітковини, мікроелементів та вітамінів.

Фахівець наголошує, що білий та чорний хліб виготовляють із борошна вищого ґатунку, яке майже повністю позбавлене корисних речовин. Через це такі вироби хоч і смачні, але не сприяють контролю ваги.

Чорний хліб, який багато хто вважає дієтичним, насправді може підвищувати рівень цукру в крові та сприяти набору зайвої ваги. Особливо слід бути обережними людям похилого віку, оскільки їхній метаболізм сповільнюється, а надлишок вуглеводів може накопичуватися у вигляді жирових відкладень.

Мультизерновий хліб, навпаки, багатий на злаки, що містять корисні речовини та дають тривале відчуття ситості. Це допомагає уникати зайвих перекусів, покращує роботу травної системи та сприяє підтриманню стабільної ваги.

Дієтолог рекомендує вживати до чотирьох шматків хліба на день, не перевищувати цю норму та уникати хлібобулочних виробів перед сном. Ввечері краще віддати перевагу білковому омлету або нежирним кисломолочним продуктам.

Правильний вибір хліба може стати важливим кроком у підтримці здоров’я та контролі ваги.

фото з відкритих джерел