Який сніданок допомагає схуднути та підтримувати здоров’я

Вчені довели, що правильний сніданок відіграє ключову роль у контролі ваги та підтримці здоров’я. Дослідження, опубліковане в журналі Nutritional Science, показало, що вживання білкових продуктів вранці допомагає довше залишатися ситими та сприяє стабільному рівню цукру в крові.

Що варто їсти на сніданок?

Фахівці радять включати до ранкового раціону продукти, які забезпечують тривале відчуття ситості та підтримують енергетичний баланс:

– Яйця – багаті на білок та корисні жири.
– Грецький йогурт – містить пробіотики, які покращують травлення.
– Вівсянка – сприяє тривалому насиченню завдяки клітковині.
– Горіхи та насіння – містять корисні жири й білок для підтримки енергії.
– Фрукти – додають природну солодкість та вітаміни.

Що кажуть дослідники?

Результати дослідження показали, що учасники, які регулярно вживали білковий сніданок, мали нижчий рівень греліну – гормону голоду – протягом дня. Це допомагало їм уникати переїдання та підтримувати стабільну вагу.

Крім того, білковий сніданок сприяв кращому контролю рівня цукру в крові, що є важливим фактором у профілактиці діабету.

Фахівці рекомендують не пропускати сніданок і робити акцент на білкових продуктах, які допоможуть залишатися енергійними, контролювати апетит та підтримувати здоровий спосіб життя.

фото з відкритих джерел