Скільки потрібно рухатися, щоб жити довше – дані дослідження

Одна година фізичної активності на день — і життя стане довшим на кілька років. Такого висновку дійшли вчені з Гарвардської медичної школи та Національного інституту раку США. Їхнє дослідження опубліковане у журналі PLOS One.

У Гарварді провели масштабний експеримент, розподіливши добровольців за віком, індексом маси тіла та фізичною активністю. Результати вразили: навіть невеликі навантаження значно впливають на тривалість життя.

Наприклад:

• 75 хвилин прогулянок на тиждень додавали в середньому 1,8 року життя;

• 2,5 години на тиждень — плюс 3,4 року;

• 7,5 години фізичної активності щотижня — плюс 4,5 року.

Цікаво, що позитивний ефект від фізкультури спостерігався незалежно від віку чи ваги учасників. Дані підтвердили й аналітики Національного інституту раку, які проаналізували шість масштабних досліджень за участю понад 650 тисяч осіб.

Висновок однозначний: регулярна активність — ключ до довгого та здорового життя. І для цього не обов’язково бігати марафони — достатньо щоденних прогулянок чи легких вправ.

фото з відкритих джерел