Морська риба — проти депресії: вчені назвали продукт, що дарує щастя

Хочете «літати на крилах» та частіше відчувати емоційне піднесення? Учені радять звернути увагу на… морську рибу. Зокрема, лосось — продукт, що позитивно впливає не лише на серце, а й на наш емоційний стан.

Риба холодних морів багата на Омега-3 поліненасичені жирні кислоти, які стимулюють ділянки мозку, що відповідають за емоції. Регулярне вживання лосося, скумбрії, оселедця або сардин допомагає знизити ризик депресії, покращити самопочуття та обмін речовин, укріпити судини та зменшити тривожність.

Фахівці зазначають: низький рівень Омега-3 часто спостерігається у людей з хронічною втомою, емоційним виснаженням або поганим настроєм. Саме тому додавання морської риби до раціону — простий і природний спосіб подбати про ментальне здоров’я.

Цікаво, що настрій після їжі залежить не тільки від продуктів, а й від статі та віку. За результатами дослідження, чоловіки, особливо старшого віку, отримують більше задоволення від їжі, ніж жінки. Представниці прекрасної статі, натомість, часто переживають почуття провини після калорійних десертів, навіть якщо ті підняли настрій.

фото з відкритих джерел