Як приборкати нічний голод: прості поради

Фахівці радять: нічний голод можна приборкати без шкоди для здоров’я. Якщо ви регулярно навідуєтеся до холодильника в темний час доби, варто скористатися кількома простими порадами.

Насамперед збити відчуття голоду допоможуть легкі напої — склянка негазованої води, кефір або тепле молоко зі спеціями (корицею, куркумою чи імбиром). Водночас чай, кава й соки краще виключити, адже вони лише стимулюють апетит.

Якщо цього замало, допускається легкий перекус: тост із сиром, шинкою або м’ясом. Головне правило — не перетворювати його на повноцінну трапезу.

Важливу роль відіграє і вечірній спосіб життя. Психологи радять перед сном уникати гнітючих новин і літератури, які викликають тривогу. Натомість корисніше прийняти теплу ванну, погратися з домашнім улюбленцем, подивитися легкий фільм чи приділити час йозі. Такі заняття допомагають розслабитися та зменшують бажання перекусити вночі.

фото з відкритих джерел