Скільки яєць можна їсти щодня: пояснення фахівців

Курячі яйця залишаються одним із найбільш доступних і поживних продуктів у щоденному раціоні. Їх основною перевагою є високоякісний білок, який легко засвоюється організмом.

Водночас жовток містить важливі речовини, що підтримують роботу мозку та сприяють профілактиці вікових нейродегенеративних змін.

Попри поширені побоювання щодо холестерину, фахівці наголошують: харчовий холестерин не становить суттєвої загрози для здоров’я за умови збалансованого способу життя. Вирішальну роль відіграє фізична активність, загальний раціон та достатня кількість клітковини, яка допомагає регулювати рівень холестерину в організмі.

За відсутності індивідуальних протипоказань дорослій людині можна вживати до двох яєць на день. При цьому важливо, щоб джерела білка були різноманітними — до раціону також варто включати м’ясо, рибу, птицю, горіхи та бобові.

Таким чином, помірне споживання яєць є безпечним і може бути частиною здорового харчування.

Анастасія Ковальчук,
фото з відкритих джерел