Літній час повертається в Україну: коли переводити стрілки

У ніч проти неділі, 29 березня, Україна переходить на літній час. О 03:00 за київським часом стрілки годинника необхідно перевести на одну годину вперед — до 04:00.

Сезонне переведення часу в Україні застосовується понад 40 років: годинники переводять в останню неділю березня та жовтня. Вперше така практика була запроваджена у 1981 році, а в незалежній Україні порядок обчислення часу закріпили постановою Кабінету Міністрів №509 від 13 травня 1996 року.

Попри спроби відмовитися від цієї практики, перехід на літній час залишається чинним. У липні 2024 року Верховна Рада підтримала закон про скасування сезонного переведення часу і запровадження постійного зимового часу, однак документ не набув чинності, оскільки не був підписаний Президентом.

Медики застерігають: зміна часу може впливати на самопочуття, особливо у перші дні після переведення годинника. У цей період рекомендують зменшити фізичні та розумові навантаження, приділяти більше уваги відпочинку та сну.

Фахівці радять поступово адаптувати режим: лягати спати раніше, більше часу проводити на свіжому повітрі, уникати надмірного вживання кави, міцного чаю та алкоголю. Натомість варто надавати перевагу легкому раціону, зокрема овочам і фруктам — до 400 грамів на день, що допоможе компенсувати весняний дефіцит вітамінів.

фото з відкритих джерел