Бессонница может войти в привычку

Американские ученые утверждают, что многие люди страдают бессонницей из-за того, что не спать ночью у организма просто вошло в привычку. Об этом говорится в статье, опубликованной в газете Daily Mail.

Сотрудники Пенсильванского университета провели исследование бессонницы и пришли к выводу, что зачастую человек привыкает к бодрствованию ночью. Такие люди хотят спать, но после того, как они ложатся в постель, начинают ворочаться и думать о чем-то, сообщает Настроение по материалам сайта Runews24

Специалисты отмечают, что наиболее эффективный способ излечить данную проблему – когнитивно-поведенческая терапия, работающая путем изменения мыслей и поведения. Также ученые советуют людям, страдающим от бессонницы, не пить много кофеина и алкоголя, выключать свет перед сном, поддерживать в спальне комфортную температуру, а также избегать яркого света, в особенности от гаджетов, за час до сна.