Чому абрикоси корисні: три незаперечні переваги для здоров’я
Абрикоси – це не лише смачний, але й надзвичайно корисний фрукт, який варто включити до свого раціону. Ось три основні переваги, які роблять абрикоси справжнім суперфудом.
- Покращують зір
Абрикоси багаті на вітаміни А, С і Е, які сприяють здоров’ю очей. Вони містять 6% добової норми міді та 2% цинку, необхідних для підтримки гарного зору. Згідно з Harvard Health Letter, абрикоси входять до переліку найкращих продуктів для покращення зору. - Зменшують запалення
Катехіни, які містяться в абрикосах, мають протизапальні властивості, що захищають організм від хронічних захворювань, таких як артрит і хвороби серця. Ці ж сполуки підтримують здоров’я м’язів та допомагають їм швидше відновлюватися після фізичних навантажень. - Покращують травлення
Абрикоси – багате джерело клітковини, яка сприяє здоровій флорі кишківника, запобігає закрепам і допомагає покращити травлення. Один фрукт містить близько одного грама клітковини, а порція абрикосів забезпечує 12% добової норми.
Лікарка-дієтологиня Олена Савченко пояснює, чому абрикоси повинні бути у вашому раціоні:
«Абрикоси – це унікальний продукт, який поєднує в собі низьку калорійність та високу поживну цінність. Завдяки вмісту вітамінів А, С, Е та клітковини, цей фрукт сприяє не лише покращенню зору та травлення, але й має протизапальні властивості. Абрикоси корисні не лише для дорослих, але й для дітей, адже їхні поживні речовини підтримують здоровий розвиток організму. Головне – вживати свіжі абрикоси або сушені (курагу) без доданого цукру». Експертка також радить обирати сезонні фрукти, щоб отримати максимальну користь для здоров’я, та наголошує на важливості помірності: «Достатньо 3-4 абрикосів на день, щоб забезпечити організм потрібними мікроелементами».
Додавайте абрикоси до салатів, каш або їжте їх як перекус – це не лише смачно, але й надзвичайно корисно для вашого організму.
фото з відкритих джерел
