Чому чай може викликати безсоння: напої, які не варто пити ввечері

Чай часто асоціюється з релаксацією та теплом, але не всі його види сприяють гарному сну. Деякі напої, навпаки, можуть стати причиною безсоння, оскільки містять кофеїн або інші стимулюючі речовини.

Якщо ви маєте проблеми із засинанням, варто обрати трав’яні чаї – ромашковий, лавандовий або чай із валеріаною, які допомагають розслабитися та заспокоїти нервову систему. Проте популярні сорти, що містять кофеїн, слід вживати лише в першій половині дня.

Який чай краще не пити на ніч

– Чорний чай. Містить велику кількість кофеїну, особливо в сортах типу «Англійський сніданок».
– Чай з жасмином. Має тонізуючу дію та покращує працездатність, що може завадити заснути.
– Чай з розмарином. Стимулює кровообіг і підвищує активність мозку, що не сприяє відпочинку.
– Зелений чай. Містить менше кофеїну, ніж чорний, але його концентрація все одно достатня для підвищення тонусу організму.
– Чай пуер. Витримані сорти чаю з високим вмістом кофеїну мають м’якший, але тривалий стимулюючий ефект.
– Матча. Містить значну кількість кофеїну, ефект бадьорості після чашки такого чаю може тривати до шести годин.

Щоб уникнути проблем зі сном, ввечері варто обирати безкофеїнові чаї або інші натуральні заспокійливі напої.

фото з відкритих джерел