Чому сніданок не варто ігнорувати: важливі факти для вашого здоров’я
Для багатьох людей ранок асоціюється з чашкою кави чи чаєм на ходу. Інші — взагалі ігнорують сніданок, посилаючись на брак часу або апетиту. Але медики наголошують: перший прийом їжі — надзвичайно важливий для енергії, концентрації та гарного самопочуття.
Під час сну організм продовжує витрачати енергію, тому після пробудження йому потрібна “підзарядка”. Якщо сніданок пропустити, з’являється втома, дратівливість, головний біль, погіршується здатність зосереджуватись.
Експерти радять обирати збалансовані сніданки, які містять білки (йогурт, яйця, риба), повільні вуглеводи (вівсянка, цільнозерновий хліб) і корисні жири (авокадо, оливкова олія). Такий раціон сприяє гарному настрою, зменшує ризик переїдання й допомагає контролювати вагу.
Читайте також: Трави для зміцнення волосся: доступні рецепти з домашньої аптечки
Ба більше, регулярний сніданок знижує ймовірність розвитку серцево-судинних захворювань — згідно з дослідженнями, відмова від сніданку підвищує ризик серцевого нападу на 27%.
Водночас не варто змушувати себе їсти одразу після пробудження. Краще прислухатись до свого тіла: якщо апетит з’явиться пізніше — можна поснідати вдома або взяти їжу з собою. У будь-якому разі, збалансоване харчування протягом дня — запорука здоров’я і довголіття.
фото з відкритих джерел
