Чому ваш улюблений сніданок може нашкодити здоров’ю

Сніданок вважається найважливішим прийомом їжі, але не всі популярні варіанти дійсно приносять користь. Дієтологи розповіли, яких страв слід уникати, щоб зберегти здоров’я та енергію протягом дня.

1. Каша з перероблених пластівців.
   Каші, виготовлені з сильно перероблених пластівців, майже не містять клітковини. Вибирайте цільнозернові варіанти, які забезпечують тривале відчуття ситості.
2. Вафлі та тости.
   Легкі вуглеводи з варенням чи медом спричиняють різкий підйом і спад рівня цукру в крові, що може викликати втому вже за годину після сніданку.
3. Злакові батончики.
   Магазинні батончики містять багато цукру, сиропів і перероблених інгредієнтів, які не дають тривалої енергії.
4. Знежирений йогурт.
   Йогурти без жиру часто містять додатковий цукор. Краще обрати натуральний грецький йогурт із ягодами чи горіхами.
5. Кава як сніданок.
   Кавові напої з сиропами та вершками – це лише калорії та цукор, а не повноцінний сніданок.
6. Пончики.
   Смажені у фритюрі пончики містять трансжири, які шкодять серцево-судинній системі та збільшують ризик діабету.
7. Бекон та сосиски.
   Оброблене м’ясо визнано канцерогенним і небезпечним для здоров’я. Натомість оберіть яйця з овочами або сиром.

Як обрати корисний сніданок?

Щоб забезпечити себе енергією та зберегти здоров’я, обирайте цільнозернові каші, овочі, яйця, натуральні йогурти чи фрукти.

фото з відкритих джерел