Чому важливо пити достатньо води: наслідки зневоднення

Особливо це актуально саме зараз, коли в Україні спека навіть перевищує 40 градусів. При нестачі води шлунковий сік виділяється гірше, що позначається на якості травлення. Обмінні процеси також уповільнюються. Це призводить до тяжкості у шлунку, здуття, метеоризму та загального дискомфорту. Адже вода, крім усього іншого, виводить шкідливі речовини. І якщо ми її недоотримуємо, «харчове сміття» залишається на місці.

Якщо організм не отримує необхідну кількість рідини, кровоносні судини звужуються. Артеріальний тиск, навпаки, зростає. Ось чому ми часто відчуваємо головний біль у спеку. Суглобам теж важко. Зневоднена хрящова тканина зношується набагато швидше, викликаючи болючі відчуття.

Нарешті сильно страждає від нестачі води шкіра. Вона лущиться, покривається дрібними зморшками, стає блідою та неживою. Волосся і нігті теж негативно реагують на нестачу води, через що слабшають і втрачають привабливий зовнішній вигляд.

Особливо важливо вживати достатню кількість води під час спекотної погоди, коли організм втрачає багато рідини через піт. Щоб уникнути зневоднення, пийте воду протягом дня, навіть якщо не відчуваєте спрагу. Пам’ятайте, що запобігти зневодненню набагато легше, ніж боротися з його наслідками.

фото з відкритих джерел