Чому виникає втома та нестача сил: основні причини і поради
Відчуття постійної втоми та нестачі сил можуть бути пов’язані з різними факторами, про які часто не замислюються. Ось чотири основні причини, через які виникає втома, та рекомендації щодо їх вирішення.
- Прийом лікарських засобів. Деякі ліки, особливо антидепресанти, транквілізатори та препарати від високого тиску, можуть мати побічні ефекти у вигляді втоми. Якщо ви приймаєте ліки і відчуваєте постійну втому, варто обговорити це з лікарем, щоб знайти оптимальне рішення без шкоди для організму.
- Неправильне харчування. Те, що ми їмо, сильно впливає на рівень нашої енергії. Харчування, багате на швидкі вуглеводи (солодощі, борошняні вироби), може призводити до різких коливань енергії. Замість цього варто включити до раціону більше білкових продуктів і корисних насичених жирів, які забезпечать стабільний рівень енергії протягом дня.
- Поганий сон. Недостатній або неякісний сон є однією з найпоширеніших причин втоми. Якщо ви прокидаєтесь уранці без відчуття відпочинку, можливо, справа у стресі або нестачі вітаміну D та цинку. Рекомендується приймати ці вітаміни перед сном, щоб покращити якість сну.
- Приховані інфекції. Постійна втома може бути ознакою прихованої інфекції. Віруси, що “дрімають” в організмі, можуть активуватися під впливом стресу або інших факторів, викликаючи хронічну втому.
Важливо звернути увагу на ці причини та знайти спосіб покращити свій стан, аби знову почуватися енергійно та активно.
фото з відкритих джерел
