Чи корисний піст для здоров’я: наукові факти та можливі ризики

Піст – це передусім релігійна практика, яка має духовне значення. Однак деякі люди розглядають його як спосіб оздоровлення організму. Чи справді піст може бути корисним для здоров’я?

Можливі переваги посту

Покращення роботи серця та печінки
Відмова від алкоголю та червоного м’яса може позитивно впливати на печінку і серцево-судинну систему.

Краще травлення
Дні, коли дозволено лише сиру їжу, сприяють нормалізації роботи кишечника завдяки високому вмісту клітковини.

Зниження рівня цукру
Голодні дні можуть тимчасово зменшити рівень глюкози в крові, проте надлишок швидких вуглеводів (хліб, солодкі каші) може звести цей ефект нанівець.

Читайте також: 10 смачних продуктів, які можна їсти в піст

Покращення настрою
Короткочасне голодування впливає на баланс нейромедіаторів, що може позитивно позначитися на психологічному стані.

Зміни ваги
Під час посту люди часто відкривають для себе нові продукти, такі як овочі та бобові, що може сприяти схудненню. Однак надмірне споживання швидких вуглеводів може, навпаки, призвести до набору ваги.

Очищення шкіри
Виключення молочних продуктів може зменшити кількість висипань у людей, чия шкіра чутлива до лактози.

Кому піст може зашкодити

❌ Дітям та підліткам – через високу потребу в енергії для росту.
❌ Вагітним і годуючим жінкам – для підтримки балансу поживних речовин.
❌ Людям із цукровим діабетом – через можливі коливання рівня глюкози.
❌ Тим, хто має захворювання шлунково-кишкового тракту – через ризик дефіциту поживних речовин.

Висновок

Піст може бути корисним для здоров’я, якщо дотримуватися збалансованого раціону. Водночас різкі зміни в харчуванні можуть мати негативні наслідки для певних груп людей. Перш ніж змінювати раціон, варто проконсультуватися з лікарем.

фото з відкритих джерел