Десять тисяч кроків щодня радять робити лікарі

Вважається, що підтримання тонусу та здоров’я здорова людина вдень повинна робити не менше 10 тисяч кроків. Але іноді не кожен має змогу щодня проходити по 5-10 км, деякі обмежуються  5-7 тис. кроків (2,5-7 км) а іноді і менше.

Але згідно з результатами нового дослідження, проведеного фахівцями з університету Орегона (University of Oregon), Юджин, США, можна скоротити число пройдених кроків, зберігши при цьому користь для здоров’я, якщо підвищити інтенсивність навантаження зі слабкою (повільна хода) до високої і навіть помірної (ходіння в швидкому і середньому темпі відповідно).

Сама по собі рекомендація проходити щодня саме 10 тис. кроків «народилась» у 1960-х роках, коли в Японії на хвилі натхнення після минулих в Токіо Олімпійських ігор (1964 г.) був створений перший комерційний крокомір для широкого споживача. Його назва «manpo-kei» ( з японсокю — «10 тис. кроків»). На той момент ніяких спеціальних досліджень для підтвердження подібних рекомендацій не проводилося.

 

Добавить комментарий