Дієтолог розповіла, скільки яєць потрібно вживати щодня

Яйця є цінним продуктом, який дієтологи радять включати до щоденного раціону. Про це заявила фахівець у галузі харчування, зазначивши, що цей продукт має безліч корисних властивостей і позитивно впливає на організм.

Чому яйця корисні:

• Холін: підтримує здоров’я мозку, покращує когнітивні функції.
• Біотин: зміцнює нігті та волосся.
• Підтримка очей та імунітету: яйця містять сполуки, що сприяють збереженню здорового зору та імунної системи.
• Відновлення м’язів: допомагають відновити м’язові тканини після спортивних тренувань.
• Стрункість: сприяють зниженню ваги після кардіонавантажень.

Окрім того, яйця є джерелом високоякісного білка — у кожному міститься близько 6 грамів. Вони також гармонійно вписуються у збалансовану дієту разом із овочами, фруктами та цільнозерновими продуктами.

Скільки яєць можна вживати?
Дієтолог рекомендує вживати яйця щодня, оскільки вони не шкодять здоров’ю за умов помірного споживання та збалансованого раціону.

фото з відкритих джерел