Експерти назвали ідеальний час для сніданку
Час прийому їжі впливає на швидкість обміну речовин, вагу, а також якість сну. На порталі Times Now наукові фахівці розповіли, в який час краще снідати і назвали корисні варіанти сніданку. Пише Радіо Максимум.
“Дослідження показують: вибір часу для їжі може мати величезне значення у справі схуднення. Пропуск сніданку може призвести до виникнення багатьох проблем зі здоров’ям – він підвищує ризик ожиріння, діабету 2 типу”, – констатують лікарі.
Вони й пояснили, в який час краще снідати. За словами експертів, більшості людей корисно робити це протягом двох годин після пробудження.
“Якщо є діабет, сніданок повинен відбутися протягом години після пробудження – це важливо для підтримки стабільного рівня цукру в крові”, – уточнили науковці.
У який час краще снідати тим, хто прагне схуднути? Якщо стоїть завдання прискорити втрату ваги, перший прийом їжі за день має припадати на 7:00–7:10 ранку, дають пораду дієтологи. Обід у цій системі має припадати на час між 12:30 і 13:00, а вечеря – не пізніше 19:00. Що корисно їсти на сніданок? Лікарі підкреслюють важливість добре збалансованого сніданку: його поживні речовини повинні покращувати загальне самопочуття і здоров’я. Здоровий сніданок складається з таких груп продуктів:
цільнозернові – крупи, хліб з цільнозерновий борошна;
нежирний білок – бобові, горіхи, яйця, пісне м’ясо;
молочні продукти з невисоким вмістом жиру;
фрукти й овочі.
У перший прийом їжі потрібно дати організму складні вуглеводи, білки, клітковину та невелика кількість жиру, щоб довше відчувати себе ситими, – резюмували фахівці.
