Хороший день починається з турботи про себе, а не з кави
Для багатьох людей ранок починається з чашки кави. Проте експерти попереджають: кава на голодний шлунок може завдати більше шкоди, ніж користі.
Що відбувається в організмі, і як краще планувати перший прийом їжі — розповідаємо.
Кава на голодний шлунок: ризики для організму
Після сну організм перебуває у стані легкого зневоднення. Натщесерце кава може:
-
подразнювати слизову шлунка;
-
викликати печію та дискомфорт;
-
спричинити стрибки артеріального тиску;
-
призводити до запаморочення, тремтіння та перепадів настрою.
Замість очікуваної бадьорості — втома і роздратування.
Що їсти на сніданок
Щоб день почався правильно, важливо обрати простий, збалансований і смачний сніданок. Ось кілька варіантів:
-
вівсянка з ягодами та насінням;
-
яйця з зеленню і хліб з цільного зерна;
-
тост з авокадо і шматочком лосося;
-
банан, грецький йогурт і ложка меду.
Коли можна каву
Кава допустима — але після їжі. Рекомендується випити улюблений напій через 30–40 хвилин після сніданку. Тоді кава подарує справжню бадьорість без шкоди для здоров’я.
Секрет гарного початку дня
Сніданок не має бути ідеальним «як на фото в Pinterest». Достатньо стабільності, турботи про своє тіло та невеликої фантазії в раціоні. Адже хороший день починається не з кави, а з любові до себе.
Читайте також: Сніданок з яєць допомагає схуднути: що кажуть вчені
фото з відкритих джерел
