Как быстро уснуть: работающие способы
Часто мы не можем долго уснуть, несколько часов лежим с закрытыми глазами в постели, а утром просыпаемся уставшими и разбитыми. Есть несколько способов, помогающих избавиться от бессонницы. Пишут “Подробности”.
Заранее продумайте, что нужно будет сделать завтра. Тогда ваш мозг успокоится и перестанет паниковать.
Переоденьтесь в одежду для сна. Со временем это станет особым ритуалом и надевание любимой футболки будет сигнализировать мозгу, что пришло время отдыхать.
Не смотрите телевизор и не сидите за компьютером, отложите смартфон. Свет, большое количество информации, резкие звуки будут крепко удерживать ваше внимание и уснуть удастся только окончательно изнеможденным.
Не ешьте перед сном. Полный желудок не даст расслабиться.
Не думайте о том, что вам просто необходимо уснуть прямо сейчас.
Примите теплую ванну с несколькими капельками масла лаванды.
Выпейте чай с мятой или ромашкой.
Добрых сов!
