Как быстро восстановиться после стресса

Стресс разрушительно влияет на весь организм, поэтому после него желательно как можно скорее прийти в норму. Эксперты рассказали, как быстро и эффективно восстановиться, передает newsyou.info.

Методы:

  • дыхательные практики (короткий вдох — длинный выдох, можно задержать дыхание на 4-8 секунд),
  • медитации,
  • пение / полоскание горла,
  • ароматерапия,
  • мышечное расслабление (горячая ванна, баня, йога, растяжки и пр.).

Что еще поможет быстрее выйти из стресса:

  • Регулярная физическая активность.
  • Неподвижность в разы приумножает стресс. Посильные физические упражнения или прогулки быстрее восстанавливают и минимизируют на биохимическом уровне разрушающее действие стресса.
  • Не нужно заниматься по принципу «быстрее, выше, сильнее», все должно быть в меру.
  • Массаж и самомассаж, особенно шейно-воротниковой зоны.
  • Снятие диафрагмального спазма.
  • Полноценный сон и восстановление циркадианных ритмов.

фото: из открытых источников