Как начать жить по режиму

Хороший сон – залог здоровья. Если вы работаете пять дней в неделю, и вам необходимо вставать и ложиться спать в определенное время, вы находитесь в несколько выигрышной позиции, так как ваш режим сна формируется не вами, а под напором внешних обстоятельств. Но если ваш рабочий день не предполагает четкого расписания, вам все-таки стоит определить конкретные временные промежутки, когда вам нужно ложиться спать, а когда – вставать из постели. Пишет “Телеграф”.

Как начать жить по режиму? Для этого вам необходимо высчитать среднее количество времени, за которое вы высыпаетесь. Это число индивидуально, так как зависит от возраста человека, его трудовой и умственной деятельности и даже от пола. В среднем человеку достаточно 8-9 часов, чтобы чувствовать себя бодрым и отдохнувшим. Но кому-то достаточно и 4,5 часов сна. Поэтому понаблюдайте за собой и определите, какое количество времени на соннеобходимо именно вам. Если вы чувствуете, что не высыпаетесь, то ложитесь спать на полчаса раньше. Варьируйте время, каждый раз отталкиваясь от своего состояния, и помните, что даже лишние 10 минут сна имеют большое значение.