Как жительницы Днепропетровщины превратились из пышек в худышек

Многие считают лучшим способом борьбы с лишним весом – «похудеть к лету». Но когда начинаются первые холода, шорты и майки отправляются в антресоли, а килограммы постепенно возвращаются… «Вісті» расскажут несколько историй жителей Днепропетровщины, которым удалось стать стройными вне зависимости от времени года и удерживать свой результат.

Диагноз – ожирение

Сложно найти человека с избыточным весом, который не мечтал бы о стройной фигуре. Ведь отсутствие лишних килограммов – это не только привлекательная внешность, но и хорошее самочувствие. К сожалению, по-настоящему осознание проблемы часто приходит, лишь когда врач ставит диагноз «ожирение» и перечисляет болезни, которые неизбежны, если не начать снижать вес прямо сейчас. В руках пациента – листочек с диетой, список запрещенных продуктов и рекомендации о физических нагрузках. Вроде бы теоретически все просто, и мотивация – железная. Однако, оказывается, не всем под силу кардинально изменить свои «пищевые привычки».

Все «прелести» избыточного веса ощутила на себе Виктория из Павлограда. Девушка согласилась поделиться своей историей с «Вістями», искренне надеясь, что поможет людям избежать тех трудностей, которые пережила сама. Набирать вес она начала в возрасте 25 лет, когда вышла замуж. Супруг также обзавелся лишними килограммами. Молодожены решили, что, обретя семейное гнездышко, можно расслабиться, не отказывать себе в пицце или бургерах на ночь глядя… Спустя два года, девушка весила почти сто килограммов при росте 170 см, что, разумеется, очень далеко от нормы. Когда-то легкая на подъем, спортивная и озорная девчонка превратилась в малоподвижную женщину. Из-за неудовлетворенности жизнью она, по поводу и без повода, устраивала мужу скандалы, ревновала… Переломным моментом для Вики стала его измена с последующим разводом.

Отношение к еде

«Я до сих пор помню то ужасное чувство, когда не могла надеть любимые джинсы или застегнуть сапоги. Угнетало и то, что в любимых магазинах консультанты высокомерно отвечали, что мне нужно в отдел для дам с пышными формами. Преодоление нескольких лестничных пролетов вызывало одышку, как после стометровки на норматив… Представляете, мне было всего 27 лет, а новые знакомые считали, что лет на десять больше», – со слезами на глазах рассказывает Вика.

Вместо того, чтобы обратиться за помощью к диетологу, Виктория пошла к психологу. Решила не просто следовать диете, а кардинально изменить свое мышление. Вернуться к привычной форме девушка смогла за полтора года. И уже около пяти лет удерживает вес 63 кг.

Ключевым моментом стало осознание всего нескольких истин:

– Человек подсознательно стремится быть больших габаритов, когда не получается быть больше как личность – состояться в профес­сиональном или личном плане. Виктория действительно чувствовала себя нереализованной, так как после свадьбы муж уговорил бросить карьеру.

– «Заедая» проблему, к ее решению не приблизиться.

– Лишний вес – это как бутыли с водой, которые ежедневно носишь на себе…

– Необходимо кардинально изменить свое отношение к еде – она не должна быть главным источником удовольствия в жизни.

И вот к каким изменениям в пищевых привычках это осознание привело:

– Вика кушает небольшими порциями 4-6 раз в день. Ужин – за три часа до сна. Если проголодалась – стакан кефира. В будние дни встает заблаговременно, чтобы подготовить контейнер с полезным обедом. А раньше на работе кушала булочки и ход-доги.

– Сократила потребление жареной пищи.

– Отказалась от соусов, майонеза, сливочного масла, чипсов, пакетированных соков, газированных напитков, алкоголя. Уменьшила количество употребления хлеба, риса, макарон, картошки. Вместо калорийных сладостей – горький черный шоколад, сухофрукты.

– В ее рационе: каши, мясо, рыба, грибы, овощи и фрукты.

– Осознала важность ежедневных физических нагрузок. Каждое утро делает зарядку. Три раза в неделю – йога. Также девушка полюбила пешие прогулки практически в любую погоду.

Первый месяц Виктория преодолевала желание вернуться к привычному образу жизни. Помогло то, что она иногда позволяет себе что-то запретное, но в очень маленьком количестве. К примеру, в гостях не отказывается от праздничного торта, но просит маленький кусочек. Со временем здоровый образ жизни вошел в привычку.

Мотивация похудеть

«В борьбе с лишним весом важно знать меру и не голодать. Без ущерба для здоровья разрешается избавляться от 2-3 кг в месяц», – акцентируют диетологи. Также важно определиться с мотивацией. К примеру, желание похудеть ради другого человека – затея сомнительная. Возможно, уже через несколько недель он от вас отвернется, и что? Снова объедаться картошкой под майонезом? Хотя во всех правилах есть исключения.

Кристина из Днепра начала встречаться с парнем. Имея около десяти лишних килограммов, ей хотелось быть более миниатюрной рядом с худощавым молодым человеком, еще и ниже ее ростом. Спустя два месяца, они расстались, но Кристина уже привыкла есть меньше и только полезную пищу, продолжила правильно питаться. Хотя это непросто! Из-за обиды на парня было огромное желание «заесть» горечь вкусностями. Когда у Кристины «завязались» отношения с новым молодым человеком, она была счастлива, что не позволила себе набрать лишних килограммов и может ходить на свидания в платьях, которые раньше стеснялась надеть.

Случается, и стройные люди считают, что им для полного счастья нужно еще похудеть. Когда моей знакомой Ирине было 18 лет, она подражала одной всемирно известной топ-модели. Находила в Интернете и полностью копировала ее рацион, а также систему тренировок. Ира практически довела себя до анорексии. Но настолько тонкой талии и плоского живота, как у звезды подиумов, достичь не удавалось. От этого помешательства спасла новая пуб­ликация в популярном журнале о том, что знаменитость регулярно делает липосакцию, а тонкая талия – результат удаления ребер… На этом истязания голодом Ирина окончила. Моя знакомая осознала, что без хирургических вмешательств достигла большего результата в построении спортивного телосложения, чем известная топ-модель. Тренироваться и соблюдать сбалансированное питание она продолжала, но без фанатизма.

Как в анекдоте

Не всегда люди готовы трудиться, чтобы быть стройными. Тех, кто свято верит в «волшебные» способы похудения, немало. Ведь на полках в магазинах и аптеках есть специальные чаи, пищевые добавки, лекарства… Возможно, это все и даст результат, только, как и в случае со строгими диетами в стиле «Минус 10 кг за неделю!», чаще всего краткосрочный. Важно понимать, что не бывает легкого пути к собственной стройности. Вы ведь годами привыкали есть много, еще и вредную пищу; не уделяли время физическим нагрузкам. Трансформацию нужно начинать не с покупок правильных продуктов и спортивного инвентаря, а с четкого осознания, для чего вам надо измениться. Понять, насколько улучшится ваша жизнь – станет крепче здоровье, повысится самооценка, появится уверенность в собственных силах.

Екатерина Чередниченко