Пилосос замість спортзалу: як прибирання допомагає схуднути
Прибирання квартири або будинку зазвичай сприймається як рутинний обов’язок. Але є гарна новина — домашня робота допомагає спалювати калорії не гірше за тренування.
Тож якщо ви давно планували навести лад — саме час поєднати приємне з корисним!
Пилососимо з користю
Всього 30 хвилин прибирання пилососом дозволяє жінкам спалити до 94 калорій, а чоловікам — 111. А якщо додати трохи музики та рухів під ритм — і настрій підніметься, і користі більше!
Миття посуду — не таке вже й нудне
Ручне миття посуду протягом півгодини — це мінус 49 калорій для жінок і 58 — для чоловіків. Якщо робити це регулярно, можна підтримувати форму, не відвідуючи спортзал.
Генеральне прибирання – справжнє кардіо
Розбір речей у шафах, перестановки, сортування — усе це активна фізична робота. Всього за 30 хвилин такого прибирання жінки втрачають до 189 калорій, а чоловіки — до 223.
Читайте також: 5 легких способів прибрати калорії з раціону
Миття ванни – тренування для всього тіла
Нахили, повороти, інтенсивні рухи – миття ванни (стіни, дно, плитка) — це 106 калорій у жінок і 124 — у чоловіків за півгодини.
Миття вікон – ще одна “фітнес-процедура”
30-хвилинне миття вікон допоможе спалити 126 калорій жінкам і 149 — чоловікам. А ще — додасть світла в оселю та настрій весни.
Фото з відкритих джерел
