Какие полезные продукты августа стоит включить в свой рацион
Самая благоприятная пора для употребления свежих и полезных продуктов, конечно же, лето. Особенно, это касается августа. Последний месяц обязательно нужно использовать, чтобы насладиться вкусной и здоровой едой. Какими же продуктами порадует нас август и почему их обязательно нужно включать в свой рацион питания?
1. Арбуз
На первом месте, конечно, эта большая и сочная ягода. Появление арбуза с нетерпением ждут целый год. Несмотря на то, что этот продукт состоит в основном из воды, он невероятно питательный и очень вкусный. Арбуз часто используют девушки в качестве основной еды для разгрузочных дней, так как в нем содержится мало калорий. Сок арбуза отлично очищает организм, выводит токсины и шлаки, а также помогает нормализировать уровень холестерина в крови.
2. Баклажаны
Этот овощ просто кладезь полезных витаминов: С, В, В2, РР и минералов, таких как железо, магний, фосфор, кальций. Баклажаны рекомендуют употреблять людям с заболеваниями желудка, кишечника, сердца и сосудов. Он улучшает работу всего организма и нормализирует обмен веществ. Кроме того, это незаменимый компонент диетического питания.
3. Фасоль
Растительный продукт, который может заменить вам мясо и рыбу, поскольку содержит практически такое же количество легкоусвояемого белка. Фасоль – самый лучший продукт для быстрого насыщения организма. Однако ее нужно правильно приготовить, чтобы фасоль не была твердой и сухой. Для этого можно использовать разные специи и добавлять соусы.
4. Яблоки
Как же без этого популярного продукта в любом сезоне. Но летом яблоки, действительно, полезнее, так как это пора их созревания и можно есть эти свежие домашние фрукты без всякой обработки. Яблоки улучшают зрение, состояние волос и кожи. Они также очищают организм от вредных веществ и укрепляют нервную систему.
5. Краснокочанная капуста
Незаменима на нашем столе во второй половине лета и краснокочанная капуста. Она имеет немного более жесткую структуру, чем более привычная нам белокочанная. При это в краснокочанной капусте содержится огромное количество полезных элементов: магний, калий, витамины С, В2, В1, В5, В9, Н, В6, РР, каротин, антоциан и многие другие.
Источник 4mama.com.ua
