Корисні продукти, які допоможуть швидко вгамувати голод

Коли ви відчуваєте сильний голод, не обов’язково обирати фастфуд. Існує багато корисних продуктів, які швидко насичують і приносять користь організму.

1. Йогурт
   Натуральний йогурт без цукру та добавок – чудове джерело білка, необхідного для м’язів, а також кальцію та магнію, які допомагають відновлювати організм після фізичних навантажень. Крім того, у кисломолочних продуктах містяться вітаміни В2 і В12, що підтримують роботу мозку.

2. Яблука
   Цей фрукт багатий на пектин – розчинні харчові волокна, які допомагають організму поступово засвоювати енергію та виводити токсини. Якщо потрібно швидко втамувати голод, поєднайте яблуко з скибочкою сиру – такий перекус забезпечить тривале відчуття ситості.

3. Апельсини
   Апельсини містять багато вітаміну С, калію та фолієвої кислоти, які зміцнюють імунітет та підтримують організм у тонусі. Щоб отримати максимум користі, краще їсти апельсин цілком, а не вичавлювати з нього сік, оскільки так зберігається клітковина, що сприяє здоровому травленню.

Обираючи правильні перекуси, ви можете залишатися енергійними та підтримувати своє здоров’я без шкоди для фігури.

фото з відкритих джерел