Корисно та поживно: білкові продукти, що варто додати в раціон

Білок залишається ключовим компонентом раціону навіть під час дотримання дієти. Він підтримує м’язи, сприяє ситості та допомагає організму відновлюватися. Які білкові продукти краще обирати — добірка корисних варіантів.

Філе індички
М’якше та соковитіше за куряче філе. Підходить для запікання, гриля, приготування на мангалі чи в поєднанні з кашами та овочами.

Сир
Сир із ягодами чи фруктами — поживний варіант із високим вмістом білка. Для різноманіття можна додавати низькокалорійні топінги або цукрозамінники.

Яєчний білок
Один із найефективніших джерел білка. З нього можна готувати омлети, скрембл, яєчню або вживати після відварювання.

Грецький йогурт
Має мінімум вуглеводів та жирів, але багато білка. Його додають у салати, сирники, запіканки або подають окремо.

Білкові напої
Напої на основі сироваткових білків — зручний варіант для поповнення денного білка. Добре смакують із фруктами чи ягодами.

Марина Кузнецова,
фото з відкритих джерел