Почему возникает постоянное чувство голода

Диетологи перечислили причины появления у человека чувства постоянного голода. Они рассказали, чем это опасно, и как можно решить данную проблему, пишут Новости Ю.

Специалисты рекомендуют людям внимательнее следить за собственным рационом. Чаще всего именно неправильное питание провоцирует чувство постоянного голода. Необходимо контролировать употребляемые углеводы. Если сложных не хватает, а простых в избытке — человек постоянно желает есть, так как сытости неоткуда взяться. В таком случае нужно разнообразить питание и добавить в него такие простые продукты, как картофель и макаронные изделия. Любители сладкого сталкиваются с этой же проблемой.

Размер порции и частота приёма пищи также играют существенную роль. Нередко люди просто недоедают. Диетологи рекомендуют питаться трижды в день и при этом делать 1-2 перекуса между этим. Те, кто едят чаще, но делают порции меньше или съедают одну большую в день, должны пересмотреть эту привычку и сформировать другой режим, если из-за него постоянно хотят есть и чувствуют дискомфорт. Обычно для удовлетворения потребностей в питании в порции еды должно содержаться 1 000-1 200 калорий.

Отдельно следует учитывать стресс и депрессию. В этом состоянии люди нередко «заедают» проблемы, но всё равно чувство голода не уходит. В таком случае необходимо внимательнее отнестись к процессу, ведь многие просто не замечают, что буквально 10-15 минут назад перекусывали, а потому хотят есть снова.

фото: pixabay