Почніть день з яблука: 5 причин для ранкового перекусу

Яблука — один із найпопулярніших фруктів серед українців. Соковиті, солодкі та доступні протягом усього року, вони приносять не лише задоволення, а й неабияку користь для організму.

Але, як наголошують експерти, важливо не лише що ми їмо, а й коли.

Коли найкраще їсти яблука?

Найбільшу користь від яблук можна отримати в першій половині дня, особливо вранці. Саме тоді наш організм найкраще засвоює мінерали, вітаміни та інші корисні речовини, а метаболізм працює найактивніше.

У вечірні години ці процеси сповільнюються, тому перекуси фруктами краще перенести на ранок.

Пектин — головна перевага яблук

У шкірці яблук міститься велика кількість пектину — природної речовини, яка позитивно впливає на роботу шлунково-кишкового тракту. Пектин допомагає виводити з організму залишки важких металів та канцерогенів, водночас зберігаючи молочну кислоту, що важлива для профілактики запорів.

Читайте також: Чому важливо їсти яблука щодня – поради експертів

Яблуко для рівня цукру та чистих зубів

Яблучний перекус допомагає стабілізувати рівень цукру в крові та підтримувати чутливість до інсуліну, що є надзвичайно важливим для людей із порушеннями обміну речовин або в групі ризику.

Також, завдяки своїй хрусткій структурі, жування яблука перешкоджає утворенню зубного нальоту, що робить цей фрукт ще й корисним для гігієни ротової порожнини.

Тож, якщо хочете залишатися енергійними, бадьорими і здоровими — починайте свій день з яблука!

фото з відкритих джерел