Поради для спекотних днів: що найкраще пити, аби підтримати водний баланс
У спекотну погоду наш організм втрачає багато рідини через потовиділення, тому важливо постійно підтримувати водний баланс. Найкращим напоєм для втамування спраги є вода, особливо негазована.
Хоча газована вода швидше всмоктується в кров і довше зберігається, лікарі радять обирати воду без газу, щоб не дратувати шлунок.
Лікувальна мінеральна вода не підходить для регулярного вживання в спеку, а лікувально-столова – тільки в помірних кількостях. Найбільш універсальним варіантом залишається їдальня мінеральна вода, яку можуть пити всі без обмежень. Добова норма споживання рідини для дорослої людини становить 35-40 мл на кілограм ваги, але в спеку ця потреба зростає.
Не чекайте сигналів про спрагу – пийте воду регулярно, маленькими порціями протягом дня. Особливо це важливо для літніх людей, оскільки з віком відчуття спраги слабшає.
фото з відкритих джерел
