Продукти, які підвищують імунітет: як захиститися від хвороб цієї осені

З настанням холодів в Україні саме час подумати про зміцнення імунітету та підготовку організму до сезону хвороб. Ось кілька ефективних продуктів, які допоможуть підтримати ваш захист від застуд та вірусів.

1. Цибуля, часник, цибуля-порей, банани – ці продукти сприяють росту корисних бактерій у кишківнику, що є основою сильної імунної системи.
2. Риба, морепродукти та риб’ячий жир – багаті на білок, йод та поліненасичені жирні кислоти, вони підтримують здоров’я організму та зміцнюють імунітет.
3. Житній хліб, насіння гарбуза, горіхи, гречка, вівсянка, перепелині яйця – джерела клітковини, що допомагають кишківнику ефективно виводити продукти розпаду і зміцнюють захист організму.
4. Кисломолочні продукти – підтримують мікрофлору кишківника, а відтак імунну систему.
5. Свіжі овочі, фрукти та ягоди, що відповідають сезону (яблука, горобина, обліпиха), – багаті на антиоксиданти та вітаміни, які борються з вільними радикалами.
6. Мед і прополіс – натуральні захисники від застудних хвороб. У поєднанні з теплим молоком вони також допомагають при осінній депресії.
7. 1,5 літра рідини на день – оптимальна кількість, щоб підтримати шкіру зволоженою та допомогти організму виконувати свої функції.

Збалансований раціон – ключ до зміцнення імунітету та підтримки здоров’я в холодний період.

фото з відкритих джерел