Регулярний сон знижує ризик серцево-судинних захворювань: результати дослідження
Регулярний сон – не просто спосіб відновити сили, а й важливий елемент профілактики серцево-судинних захворювань. Вчені зі Швейцарії провели масштабне дослідження, яке тривало 10 років і залучило понад 3 000 учасників.
Результати виявили, що стабільний режим сну значно знижує ризик інфаркту та інсульту.
Ключові факти дослідження:
- Люди, які сплять 7–8 годин щоночі, мають на 35% менший ризик серцево-судинних захворювань.
- Нерегулярний сон або його хронічна нестача збільшують навантаження на серце, сприяючи підвищенню артеріального тиску та запалень в організмі.
- Важливо не лише скільки спати, але й коли: стабільний час засинання та пробудження має вирішальне значення для здоров’я.
Чому це важливо?
Сучасний ритм життя часто змушує нас жертвувати сном. Однак недосипання – це не просто втома, а й серйозний ризик для здоров’я. Вчені нагадують: якісний сон – це базова потреба, яка впливає на всі системи організму.
Рекомендації для здорового сну:
- Лягайте спати та прокидайтеся в один і той самий час, навіть у вихідні.
- Уникайте використання гаджетів перед сном – синє світло гальмує вироблення мелатоніну, гормону сну.
- Створіть комфортні умови для сну: затемнене приміщення, зручний матрац, відсутність шуму.
Позитивний ефект:
Учасники дослідження, які дотримувалися регулярного режиму сну, повідомляли про підвищення рівня енергії, покращення пам’яті та навіть зниження ваги.
Сон – це ваш природний “лікар”, який допомагає підтримувати здоров’я серця, нервової системи та всього організму. Тож подбайте про свій відпочинок – і ваше серце скаже вам “дякую”!
фото з відкритих джерел
