Що їсти в розвантажувальний день: поради дієтологів
Розвантажувальні дні допомагають зняти навантаження з організму та підтримати легкість, але важливо проводити їх правильно. Фахівці радять три безпечні варіанти, які можна легко реалізувати вдома.
1. Рибний день
Замість курячої грудки оберіть тріску — у ній близько 80–90 ккал на 100 г. Це корисний та легкий продукт, який можна доповнити овочами, зеленню чи навіть чайною ложкою оливкової олії, не перевищуючи денну норму у 1000 ккал.
2. Компот із сухофруктів
Солодкий, але низькокалорійний напій допоможе впоратися з тягою до десертів. Замочіть сухофрукти на ніч, уранці проваріть і процідіть. Отримаєте дві страви: компот та відварені фрукти. Додайте корицю — отримаєте протизапальний і тонізувальний ефект.
3. Кисломолочно-зелений мікс
У блендері подрібніть будь-яку зелень і літр кисломолочного продукту жирністю до 4%. Залиште суміш у холодильнику на ніч для загусання. Такий коктейль насичує та допомагає травленню.
☝️ Лікарі наголошують: навіть розвантажувальні дні варто проводити без фанатизму й лише тоді, коли немає протипоказань.
фото з відкритих джерел
