Снідати потрібно протягом години після прокидання

Пропускаючи сніданок відразу після підйому, можна знайти безліч виправдань: бракує часу, нема апетиту тощо. Але краще не пропускати вранішній прийом їжі, адже він має найбільший вплив на вашу продуктивність. Пише Радіо Максимум.

Пропонуємо вам кілька причин снідати протягом першої години після прокидання.

1. Коли ви їсте протягом однієї години після пробудження, рівень цукру та інсуліну в крові регулюється й організм запускає роботу метаболізму. Якщо ж сніданок наближається за часом до обіду, то організм перестає ефективно виконувати свою функцію.

2. Якщо ви не снідаєте протягом години після підйому, є ймовірність того, що від сильного почуття голоду ви з’їсте щось дуже калорійне та не вельми корисне для вас. Коли ж снідаєте протягом години, ви автоматично відганяєте почуття голоду, яке в свою чергу, веде боротьбу з переїданням протягом усього дня.

3. Вчені довели, що прийом їжі протягом однієї години після пробудження покращує настрій, оскільки миттєво живить мозок. А мозок, у свою чергу, дозволяє покращити чіткість, підвищує пам’ять та покращує когнітивні здібності.