Теплі напої, що захищають від застуд: поради експертів

Осінь — найкращий час подбати про здоров’я природним шляхом. Фахівці радять зміцнювати імунну систему за допомогою натуральних чаїв, які поєднують смак і користь.

Імбир, шипшина, обліпиха, чебрець і зелений чай — справжня «гаряча п’ятірка» сезонних напоїв, що допомагають уникнути застуд і підтримати організм у холодну пору року.

Імбирний чай — природний стимулятор імунітету

Корінь імбиру містить гінгерол — активну речовину, яка підсилює захисні сили, покращує кровообіг і зменшує запалення. Такий чай ефективний при перших ознаках застуди чи втоми.
Як приготувати: кілька скибочок свіжого імбиру залити гарячою (до 90°C) водою, настоювати 10 хвилин. Додати мед і лимон після охолодження до 40°C.

Шипшиновий настій — джерело вітаміну С

Шипшина — лідер серед природних джерел вітаміну С, який зміцнює судини та імунітет.
Порада: не заливайте ягоди окропом — температура понад 60°C руйнує вітамін С. Оптимально — настояти в термосі 6–8 годин.

Обліпиховий чай — енергія і антиоксиданти

Обліпиха містить вітаміни A, C, E, що підвищують тонус і допомагають боротися зі стресом у похмурі дні.
Як приготувати: розім’яти кілька ложок ягід, залити гарячою водою, настоювати 10 хвилин, додати ложку меду.

Чебрець — для легень і спокою

Чай із чебрецем має антисептичну дію, знімає кашель, біль у горлі та допомагає розслабитися після переохолодження.
Коли пити: перед сном або після прогулянки на холоді.

Зелений чай із медом і лимоном — класика профілактики

Поліфеноли зеленого чаю зміцнюють імунітет, а лимон і мед додають вітамінів і полегшують роботу дихальних шляхів.
Порада: додавайте мед лише після охолодження чаю, щоб зберегти корисні речовини.

Як пити осінні чаї правильно

• Вживайте напої теплими, не гарячими.

• Пийте невеликими ковтками, щоб краще засвоїти вітаміни.

• Чередуйте різні чаї для комплексної підтримки імунітету.

• Використовуйте лише натуральні інгредієнти без ароматизаторів.

Наталка Назарова,
фото з відкритих джерел