ТОП-10 продуктов для здорового позвоночника
Здоровый позвоночник – это неотъемлемая часть здорового организма. Его болезни могут существенно испортить жизнь и вызывать обострения хронических заболеваний: от проблем пищеварительных системы до недугов сосудов и сердца.
Начинать лечение и профилактику заболеваний позвоночника необходимо с правильного питания, которое, по мнению ученых, может полностью изменить всю жизнь.
Первое, что надо сделать, – не пропускать полноценный завтрак. Правда, он не должен быть излишне плотным. Тяжелая жирная, сладкая и углеводная пища оказывает негативное влияние не только на желудочно-кишечный тракт. Также она вызывает боли в спине и обострение недугов позвоночника.
Как показывают последние исследования, сложные блюда, которые долго перевариваются, осложняют процесс пищеварения и увеличивают нагрузку на мышцы пресса и спины. Это, в свою очередь, вызывает болезненные ощущения в спине. Кроме того, вредные продукты негативно влияют на гормональный фон, дыхание, а также работу сердца и сосудов.
Для того, чтобы обеспечить себе активный и здоровый день, необходимо включить в свой рацион следующие продукты:
- Цельнозерновой хлеб
- Овсяная каша
- Гречневая каша
- Отруби
- Творог
- Кефир
- Сезонные фрукты и ягоды
- Сыр
- Травяной или зеленый чай
- Несладкое печенье или хлебцы
За 20 минут перед первым приемом пищи необходимо выпить 1 стакан прохладной воды, можно добавить в нее небольшую дольку лимона.
