Цей корисний фрукт допомагає спати краще

Учені з Тайванського медичного університету в Тайбеї дійшли до висновку, що є фрукти, які здатні покращити сон, якщо їх вживати ввечері. Одним з таких є ківі, адже у ньому міститься чимало серотоніну та антиоксидантів, що допомагають нервовій системі розслабитись та зміцнюють сон, повідомляє “Радіо Максимум”.

Це підтвердило дослідження за участю 24 осіб із проблемами зі сном, яке тривало місяць. Піддослідним ввечері пропонували фрукти, і ті, хто їв ківі, спали на 13% довше, аніж всі інші. А от час для засинання скоротився на 35%.

Тому медики радять, що два фрукти за годину до сну не лише прискорюють процес засинання, а й роблять сон повноцінним.