Ученые назвали главные причины бессонницы

Исследователи из Университета Аделаиды выяснили, что люди, которые потребляют много еды с высоким содержанием жира, чаще других чувствуют себя очень уставшими, их постоянно клонит в сон. Также у них появляются проблемы со сном ночью, и даже иногда задержки дыхания.

В данном исследовании принимало участие более чем 1800 мужчин из Австралии в возрасте 35-80 лет, изучались их привычки питания в течение года, а в этом году были опубликованы окончательные данные в журнале, посвященному правильному питанию.

“После того, как были учтены такие факторы как демографический и фактор образа жизни, а также фактор хронических заболеваний, мы обнаружили, что те, кто потреблял больше всего жиров, испытывали чрезмерную сонливость именно днем”, – говорит автор исследования и член Университета Аделаиды аспирантка Уингтинг Цао.

В общей сложности, учитывая все диетические данные и данные сна, 41% мужчин, принимавших участие в опросе сказали, что они испытывают сонливость в дневное время, в то время как 47% из них плохо спали и по ночам.

Около 54% ​​отметили легкие задержки дыхания во время сна, а 25% отметили появление более сильного апноэ, который оценивался с помощью исследования сна среди тех, у кого подобных диагнозов никогда не было.

“Плохой сон и чувство сонливость в течение дня говорит о том, что ваши запасы энергии быстро истощаются, а это, в свою очередь, увеличивает желание съесть что-то высокоуглеводное, что так же сказывается на качестве сна. Получается порочный круг питания и сна. Вывод можно сделать только один – будем лучше питаться – будем лучше спать.

Источник: ladyhealth.com.ua