Упражнение из детства: почему взрослым полезно делать “березку”
Помните упражнение из детства “березка”? Мы расскажем о его невероятной пользе. Перевернутое положение тела снимает часть нагрузки с системы кровообращения. Кровь приливает к органам брюшной полости и верхней части тела. Получается, что кровеносные сосуды отдыхают.
4 причины выполнять упражнение “березка” каждый день
Активизирует мозг
Каждый день у нас много планов. Порой сложно думать из-за усталости. Быстро активизировать мозг поможет упражнение березка. Оно полезно тем, что усиливает кровоток через позвоночную артерию в затылочную область. Если выдался сложный день, сделайте упражнение, и вы сами заметите, что быстро вернетесь в чувство. Это упражнение полезно делать и детям, особенно, в период сдачи контрольных работ для улучшения памяти и внимания.
Против бессонницы
“Березка” поможет избавиться от бессонницы и головной боли, стимулируя кровообращение в мозгу. Упражнение можно выполнять утром и вечером, а тратить всего 1-3 минуты.
Профилактика варикоза
Если вы часто носите туфли на высоком каблуке, наверняка знаете, как устают ноги к концу дня. Снять усталость и отек ног и стоп поможет упражнение “березка”. Оно также будет отличной профилактикой варикоза.
Женское здоровье
При регулярном выполнении упражнения улучшится выработка необходимых гормонов у женщин, и критические дни станут не такими болезненными.
Как правильно выполнять упражнение:
– рекомендуется выполнять упражнение на голодный желудок каждый день либо 1 раз в два дня;
– “березку” необходимо совмещать со здоровым питание;
– не стоит выполнять упражнение во время беременности;
– стоять в положении “березка” можно от 1-3 минут, но не более;
– в этой позе нужно расслабиться, если у вас не получается, значит, вы что-то делаете неправильно.
Источник: 4mama.com.ua